암 예방하는 10가지 방법

 
암은 예방이 가능하며 조기에 발견하면 완치가 가능한 질환입니다. 따라서 건강한 생활 습관과 정기적인 검진이 필요합니다. 일상 생활 속에서 암을 예방할 수 있는 10가지 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
 
 

 
 
1. 금연을 실천하고, 남이 피우는 담배 연기도 피합니다.
 
2. 자신의 체격에 맞는 건강 체중을 유지합니다.
 
3. 주 5회 이상, 하루 30분 이상 땀이 날 정도로 걷거나 운동을 합니다.
 
4. 채소와 과일을 충분히 섭취하고 다채로운 식단으로 균형잡힌 식사를 합니다. 
 
5. 짠 음식과 탄 음식은 먹지 않습니다.
 
6. 하루 한 두 잔의 소량 음주도 피합니다.
 
7. 암 조기 검진 지침에 따라 검진을 빠짐없이 받습니다.
 
8. 예방접종 지침에 따라 B형 간염과 자궁경부암 예방접종을 맞습니다.
 
9. 성 매개 감염병에 걸리지 않도록 안전한 성 생활을 합니다.
 
10. 발암성 물질에 노출되지 않도록 안전 보건 수칙을 지킵니다.