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정갈한 삶

암세포 굶겨죽이는 방법 건강한 삶을 위하여 암세포를 굶겨죽이는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 암세포의 먹이와 암세포에게 먹이를 주지 않는 방법, 그리고 이미 준 먹이를 빼앗아 건강을 되찾는 방법도 알아보도록 하겠습니다. 1. 설탕은 암세포의 먹이포도당은 우리가 먹는 탄수화물이 소화되면서 생기는 결과물입니다. 정상 세포도 포도당이 없다면 에너지를 얻을 수 없기 때문에 필연적으로 우리의 몸은 포도당을 소비하면서 생명을 유지하는 유기물인 셈입니다. 오토워버그(Otto Warburg) 박사는 포도당과 암의 관계를 처음으로 밝혀내 노벨상까지 수상한 연구자입니다. 그의 연구에 의하면 암세포는 포도당 소비량이 정상세포와 비교해서 월등하며 포도당 소비 후의 결과물로 젖산을 만들어낸다는 것을 밝혀냈습니다. 암세포가 만들어내는 과도한 젖.. 더보기
목표 달성 이루기 도파민 실패 포기 이유 아니, 나는 왜 항상 이 모양이지? 이렇게 스트레스 받을 바엔 그냥 포기할까? 우리가 다짐한 계획이 매번 실패로 끝나는 이유는 사실 단순합니다. 과정들이 하나같이 모두 재미없기 때문입니다. 다이어트에 성공해서 날씬한 내 모습을 떠올리는 것은 설레는 일이지만 당장 오늘 해야만 하는 근력운동은 지루할 따름이고, 외국어로 유창하게 원어민과 소통하는 나는 멋있지만 빼곡한 단어장을 보면 한숨이 절로 나옵니다. 그렇게 실패와 포기를 반복합니다. 다시는 하고 싶다는 생각도 들지 않습니다. 그리고선 '내가 그렇지' 라며 결국 나의 의지가 부족함을 탓하기 마련입니다. 그렇다면 어떻게 의지력을 높일 수 있을까요? 답은 '어렵다' 입니다. 캘리포니아 의과대학 교수로 세계적인 행동과학자인 션 영은 처음 마음 먹은 계획을 끝까.. 더보기
우유 먹으면 안되는 이유 젖소의 일생 우유, 아이스크림, 치즈, 요구르트, 버터, 케이크, 과자 등 우리가 즐겨먹는 음식에는 우유가 많이 들어갑니다. 우유, 과연 마셔야 할까요? 마시지 말아야 할까요? 우유가 우리 몸에 해로우니 절대 마시지 않아야 한다거나 되도록이면 마시지 않는 것이 좋다는 말을 한번쯤 들어보셨을겁니다. 오늘은 우유를 먹으면 안 되는 이유에 대해 살펴보겠습니다. 1. 젖소의 일생, 우유의 불편한 진실 소가 태어나서 12개월이 지나면 소를 강제로 임신 시킵니다. 팔을 소의 항문에 넣고 그 안에서 자궁 경관을 고정한 후에 긴 관으로 정액을 주입하여 인공 수정 시킵니다. 그렇게 임신한 소는 조명, 사료, 온도 등 환경의 통제를 받습니다. 우유 산출량을 최대치로 높이기 위함입니다. 우리는 젖소에게서 305일간 매일 40kg의 우유.. 더보기
혼자를 누리는 일, 외로움 고독 중 보석같은 구절들 외롭다. 하지만 그게 좋다. 이 사실이 이상하게 들릴 수 있는 건, 외로운 상태는 좋지 않은 상태라고 흔히들 믿어온 탓이다. 가난하다는 상태가 좋지 않은 상태라고 흔히들 믿고 있듯이. 하지만 나는 외롭고 가난하지만 그게 참 좋다. 홀홀함이 좋고, 단촐함이 좋고, 홀홀함과 단촐함이 빚어내는 씩씩함이 좋고 표표함이 좋다. 그래서 나는 되도록 외로우려 하고 되도록 가난하려 한다. 그게 좋아서 그렇게 한다. 내게 외롭지 않은 상태는 오히려 번잡하다. 약속들로 점철된 나날들. 말을 뱉고 난 헛헛함을 감당해야 하는 나날들. 조율하고 양보하고 희생도 감내하는 나날들의 꽉참이 나에겐 가난함과 더 가깝기만 하다. 오늘은 무얼 할까. 영화를 보러 나갈까. 책을 읽다가 요리를 해볼까. 내가 나와 상의를 .. 더보기
자꾸 미루면 생기는 일 미루는 사람의 인생은 언제나 잔잔하게 불행하다. 극단적인 미루기에 의지함으로써, 당신은 나중의 안락함보다 지금의 안락함을 선택한다. 지금 놀고 나중에 대가를 지불하는 것이다. 지금 당장 끝내야 한다는 압박감은 없어지지만, 끝나지 않은 일에 대한 부담감을 내내 지고 다녀야 한다. 이 부담감은 당신의 자존감, 자신감, 자기효능감을 옭아매는 무거운 족쇄가 되어 당신을 아래로 끌어내린다. 스콧 앨런 더보기
진실 잔인 상처 직설 솔직 팩폭 대화기술 사람들이 부정적인 상황에서 느끼는 감정들에 충실해서 화를 내거나 분노하고, 슬픔과 절망에 빠졌을 때 역시 그 불쾌한 감정들을 곧이곧대로 드러내는 것에 대해 솔직함이라고 착각합니다. 하지만 이러한 솔직함은 진정한 의미의 솔직함이라고 볼 수 없고 이는 솔직함에 대한 위험한 왜곡이기도 합니다. 진정한 의미의 솔직함이란 어떠한 감정을 느꼈을 때 그 과정을 주체적으로 파악하고, 그것을 이해하려는 마음 속에서 발견되는 것입니다. 기분 나쁠 때 화를 내고 짜증을 내거나 부정적인 행동을 하는 것은 동물적인 즉각적 반응일 뿐, 행복을 위한 솔직함과는 거리가 먼 것입니다. 이처럼 '우리는 사소한 것에 목숨을 건다'의 저자 '리처드 칼슨'은 솔직함에 대해 착각하거나 혼동하기 쉽다고 말합니다. 먼저, 직설과 솔직함의 사전적 .. 더보기
돈의 속성 부자되는 법 가난 빈곤 가난을 겪어보지 않은 사람은 가난이 얼마나 무서운지 짐작도 못한다. 마음의 빈곤은 독서와 명상으로 채울 수 있지만 경제적 빈곤은 모든 선한 의지를 거두어가고 마지막 한 방울의 자존감 마저 앗아간다. 빈곤은 예의도 품위도 없다. 음식을 굶을 정도가 되거나 거처가 사라지면 인간의 존엄을 지킬 방도가 없다. 가난은 가족의 근간을 해체시킨다. 가난이 길어질수록 울분이 쌓이고 몸에 화가 생기며 건강을 해치게 된다. 삶이 어려워진 사람은 마음의 여유와 평정을 유지하기가 힘들다. 객관적인 시각을 가지는 것이 어렵고 쉽게 상처를 받고 불평 불만과 원망이 늘어나면서 인간관계가 망가진다. 가난은 낭만이나 겸손함이라는 단어로 덮어두기엔 너무나도 무서운 일이다. 가난하게 태어난 것이 죄는 아니지만 가난하게 죽는 것은 자신의 .. 더보기
절약 무지출 소비단식 돈모으는 방법 오늘은 생활비를 절약하여 씀씀이를 줄이고 돈을 모으는 습관을 기르기 위해서 소비단식과 소비단식하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 소비단식이란 의식주와 같이 생명유지에 필수적인 소비 이외에 돈을 쓰지 않는 것을 의미합니다. 스스로 일정 기간을 정해놓고 소비단식을 하며 씀씀이를 줄이는 것입니다. 건강을 위해 다이어트를 하시는 분들이 많으실텐데 소비단식은 말 그대로 소비 다이어트인 셈입니다. 소비단식을 하면서 나의 현재 재정 상태를 점검하고 불필요한 소비는 줄이며 생존과 직결된 소비만을 하는 것으로 방향을 바꾸어 나갑니다. 궁극적으로는 내가 원하는 것과 필요한 것 중에서 필요한 것에 집중하는 것이고 나의 건강과 삶에 필수적이고 중요한 것에만 집중하게 되는 것을 말합니다. 소비단식 방법1. 줄이기평소에 흡연, .. 더보기

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