번아웃 극복하는 방법

대인관계때문에 일하면서 스트레스 받는 분들이 많습니다. 신체적, 정신적 건강에 무척 해롭고 종종 아무것도 할 수 없는 번아웃 상태에 놓이게 되곤 합니다. 아래의 6가지 방법을 통해 심리적 소진을 잘 극복하고 번아웃을 잘 대처할 수 있었으면 좋겠습니다. 

 

 

1. 화가 난다면 - 운동을 한다.

2. 무기력하다면 - 샤워를 한다.

3. 불안하다면 - 크게 심호흡을 한다(4-2-4 호흡법/ 4초 들이마시고 2초 멈추고 4초 내쉬기).

4. 피곤하다면 - 잠을 깊게 잔다.

5. 지쳤다면 - 성공 경험을 떠올려본다. 

6. 왜 하는지 모르겠다면 - 왜 시작했었는지를 기억한다.