치매 예방하는 8가지 방법

안녕하세요.

오늘은 치매를 미리 예방하는 8가지 방법을 가져왔습니다.

치매에 대해 미리 대비하여 건강한 노후를 보내시길 바랍니다. 

 

 

1. 여럿이 함께 

혼자 있거나 고립된 생활을 하기 보다는 가족구성원이 많을수록 좋고 여럿이 함께하는 활동을 자주하는 것이 좋습니다.

 

2. 한 번에 한 가지씩

여러 가지 일을 동시에 하는 것을 멀티태스킹이라고 합니다. 한 번에 한 가지에만 집중하는 습관이 중요합니다. 

 

3. 소리에 민감 

소리를 크게 듣는 것이 좋지 않습니다. 특히 이어폰을 자주 착용하신다면 소리를 지나치게 크게 듣지 않도록 주의해야합니다. 

 

4. 적절한 수면시간

9시간 이상 잠을 자는 것이 오히려 해로울 수 있으니 지나치게 오랜 시간 수면을 취하지 않도록 합니다.    

 

5. 정기적인 건강검진

설명이 필요 없습니다.

 

6. 긍정적 사고

지나치게 걱정하거나 일어나지 않은 일에 대해 불안해하기보다 긍정적으로 생각하는 습관이 중요합니다.

 

7. 금연, 금주

흡연과 과음은 치매로 가는 지름길입니다. 

 

8. 운동

운동을 안하는 사람과 비교했을 때 규칙적인 운동은 치매 예방에 효과적이라는 연구결과가 있습니다.