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은퇴 후 노후 준비 및 경제 활동 방법 누구나 머리로는 알고 있지만 막상 어려운 노후 준비와 경제 활동 방법에 대해서 일찍이 관심을 가지시는 분들이 많습니다. 이번 글을 통해서는 빠르면 빠를수록 도움이 되는 직장 은퇴 후 노후 준비와 경제 활동에 관한 방법에 대해서 다시 한번 되짚어 보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 1. 은퇴 준비가 늦으면 생기는 일들 얼마 전 인터넷에서 '남편 은퇴 후 알게 된 너무 당연한 것들' 이라는 제목의 글을 본 적이 있습니다. 남편이 작년 연말에 대기업 외벌이 억대연봉자로 은퇴를 하고 올 12월이면 만 1년이 되어간다는 글이었습니다. "부모님 유산 없이 신혼 무일푼으로 시작한 중년의 경제가 결국 모래성과 같았다며 노후 빈곤이 걱정되어 뭐라도 해서 경제 활동을 하고 현금 몇 억과 집 한 채로 버티는 아프지 말고 건강하.. 더보기
자존감 지키는 법 실패에 우아할 것 마음 속에 간직하고 항상 되새기고 싶은 칼럼을 정리해 보았습니다. 지친 하루 끝에 자존감을 지켜주는 다정한 글귀들입니다. 나도 아직 나를 모른다 : 실패에 우아할 것 [정신의학신문 / 허지원 고려대학교 심리학과 교수] 인간의 정보처리에 대해 강의할 때면 시스템에 주요한 손상이 있거나 적합하지 않은 새로운 정보가 입력되는 경우, 전체 시스템이 파국적으로 오작동하기 보다는 훈련된 네트워크 전체의 제한된 기능이 그럭저럭 유지되도록 하는 '우아한 쇠퇴'에 대해 이야기합니다. 파워포인트의 옛 버전파일을 열게 될 때(몇몇 기능은 작동하지 않겠지만) 여전히 구버전의 파일을 읽고 쓸 수 있는 것처럼, 노화에 따른 뇌 기능 저하가 이곳 저곳에서 문제를 일으키지만 크게 보면 여전히 적절히 자기 생활을 영위하는 것처럼 말이.. 더보기
목표 달성 이루기 도파민 실패 포기 이유 아니, 나는 왜 항상 이 모양이지? 이렇게 스트레스 받을 바엔 그냥 포기할까? 우리가 다짐한 계획이 매번 실패로 끝나는 이유는 사실 단순합니다. 과정들이 하나같이 모두 재미없기 때문입니다. 다이어트에 성공해서 날씬한 내 모습을 떠올리는 것은 설레는 일이지만 당장 오늘 해야만 하는 근력운동은 지루할 따름이고, 외국어로 유창하게 원어민과 소통하는 나는 멋있지만 빼곡한 단어장을 보면 한숨이 절로 나옵니다. 그렇게 실패와 포기를 반복합니다. 다시는 하고 싶다는 생각도 들지 않습니다. 그리고선 '내가 그렇지' 라며 결국 나의 의지가 부족함을 탓하기 마련입니다. 그렇다면 어떻게 의지력을 높일 수 있을까요? 답은 '어렵다' 입니다. 캘리포니아 의과대학 교수로 세계적인 행동과학자인 션 영은 처음 마음 먹은 계획을 끝까.. 더보기
살 안 찌는 체질 신진대사, 기초대사, 활동대사 만드는 방법 아무리 먹어도 살이 안 찌는 체질, 마른 체질이 되기 위해서는 3가지의 기본 대사량을 높여야 합니다. 이번 글을 통해서는 다이어트에 도움이 되는 지식인 신진대사, 기초대사, 활동대사를 올려서 살 안 찌는 체질로 바꾸는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 신진대사의 종류 신진대사의 종류에는 크게 3가지 요소가 있습니다. 기초대사, 소화대사, 활동대사가 있으며 각 3가지에 대한 자세한 내용은 아래와 같습니다. - 기초대사 아무 것도 하지 않고 누워있어도 소모되는 열량입니다. 간은 27%, 뇌는 19%, 골격근은 18%로 가만히 있어도 소모되는 에너지를 말합니다. - 소화대사 소화를 시키면서 소모되는 열량입니다. 물을 많이 마시게 되면 대사량이 2배 이상 올라갑니다. - 활동대사 몸을 움직여서 소모하는 열량입니.. 더보기
퇴행성 허리디스크 진단 통증 치료 결과 후기 알아보기 퇴행성 허리디스크로 진단 받으신 후 어떻게 해결 해야할지 걱정이 많으실 겁니다. 오늘은 많은 분들이 염려하는 퇴행성 허리디스크에 대해 알아보겠습니다. 1. 퇴행성 허리디스크란? 퇴행성이란 말 그대로 퇴행된다, 노화된다고 생각하시면 되겠습니다. 피부가 늙으면서 주름이 생기듯이 디스크가 시간의 흐름에 따라 노화가 되었다는 뜻입니다. 디스크 수액의 수분이 빠지면서 MRI 촬영을 하면 까맣게 보이기도 합니다. T2 강조 영상이 있는데 그 기법에서는 수분이 많은 경우에 하얗게 보입니다. 따라서 디스크 촬영 후 사진을 보시면 수액이 하얗게 보이다가 나이가 들면서 검게 보이는 것입니다. 수액의 양이 줄어들고, 팽팽하게 바깥 쪽으로 밀고 있던 섬유륜도 안으로 들어오며 디스크가 찌그러지는 노화 그 자체를 퇴행성 디스크라.. 더보기
우유 먹으면 안되는 이유 젖소의 일생 우유, 아이스크림, 치즈, 요구르트, 버터, 케이크, 과자 등 우리가 즐겨먹는 음식에는 우유가 많이 들어갑니다. 우유, 과연 마셔야 할까요? 마시지 말아야 할까요? 우유가 우리 몸에 해로우니 절대 마시지 않아야 한다거나 되도록이면 마시지 않는 것이 좋다는 말을 한번쯤 들어보셨을겁니다. 오늘은 우유를 먹으면 안 되는 이유에 대해 살펴보겠습니다. 1. 젖소의 일생, 우유의 불편한 진실 소가 태어나서 12개월이 지나면 소를 강제로 임신 시킵니다. 팔을 소의 항문에 넣고 그 안에서 자궁 경관을 고정한 후에 긴 관으로 정액을 주입하여 인공 수정 시킵니다. 그렇게 임신한 소는 조명, 사료, 온도 등 환경의 통제를 받습니다. 우유 산출량을 최대치로 높이기 위함입니다. 우리는 젖소에게서 305일간 매일 40kg의 우유.. 더보기
발달장애 치료 문제행동 교정 지시 발달장애 아동의 경우 할 수 있는 능력이 없거나 부족해서 마땅히 해야 할 행동을 하지 못하기도 하고 아무것도 할 수 없는 경우도 있습니다. 지루함을 느끼거나 무료함을 달래기 위해서, 또는 주변의 시선을 끌기 위해서 문제행동을 보이는 경우가 있습니다. 따라서 발달장애 아동의 문제행동을 교정하고자 할 때는 기본적인 학습 기술(주의집중, 지시 따르기)을 교육하거나 쉬운 과제 수행, 놀이 학습을 하고 난 후 문제행동에 대해 벌하는 방식을 활용하는 것이 바람직하다고 할 수 있습니다. 문제행동 교정을 위한 응용행동분석 기법 1. 큰 소리로 "안돼"라고 엄하게 한 번 말한 후, 되풀이하거나 다른 말을 뒤에 덧붙이지 않기 2. 문제행동을 보였을 경우 즉시 아래의 기법을 엄격하고 일관성있게 적용하기 3. 아동 스스로 과.. 더보기
슬라이드 실비 청구 보상 CD 제증명 실손보험 일반적으로 실손보험 가입자라면 질병 혹은 상해로 병원을 찾아 치료했을 경우 실비처리를 통해 치료비를 보상 받을 수 있습니다. 즉, 치료에 대한 부분만을 보상 받을 수 있는 것입니다. 그렇다면 실비 보험에서 보상 받을 수 없는 항목에 대해 알아보겠습니다. 이는 치료외 항목에 해당하는 제증명 서류 발급, 영상 CD복사, 병리 슬라이드 등과 같은 발급 비용이 해당합니다. 질병이나 보험사에 따라 다를 수 있기에 가입하신 보험사에 확인 후 청구하심이 좋겠습니다. ● 실비 청구 : 보상 받을 수 없는 항목 1. 진단서, 소견서, 입퇴원확인서와 같은 제증명 서류 발급 2. 영상 CD복사 3. 조직검사 병리 슬라이드 등(온코검사) 더보기

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