갑상선 기능 저하증에 좋은 영양소 셀레늄

오늘은 갑상선 기능 저하증에 좋은 영양소를 알아볼텐데요, 그 중에서도 꼭 필요한 필요한 영양소인 셀레늄에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

1. 셀레늄의 역할

셀레늄은 갑상선에 가장 많이 존재하고 갑상선 기능에 필수적인 효소를 구성하는 미량 무기질입니다. 체내에 미량으로 존재하지만, 꼭 필요한 영양소입니다. 화학 반응 때문에 손상되는 세포를 보호하고 글루타치온 성분이 활성 산소를 제거하는데 매우 중요한 역할을 합니다.

갑상선 호르몬의 생성과 활성에 중요한 역할을 하는 셀레늄은 갑상선 호르몬의 재료가 되는 요오드와 함께 호르몬 T4가 활성형 T3로 전환되는데 필수적입니다. 항산화 작용을 하는 대표적인 미네랄인 셀레늄은 항염증 작용을 하며 신체의 각종 질환의 염증 반응, 면역력, 인지 기능, 생식 기능, 사망률에 큰 영향을 미칩니다. 이와 같이 셀레늄은 갑상선 기능 저하증과 항진증 모두에 꼭 필요한 영양소입니다.

2. 셀레늄 결핍의 증상

셀레늄이 부족하면 면역력이 낮아져 감염에 취약해지고 뼈와 근육이 약해집니다. 심장의 근육에도 영향을 미치기 때문에 심근병증도 생길 수 있습니다. 또한 갑상선 기능 저하증의 증상이 나타나면서 고이터라고 하는 갑상선종도 생길 위험이 있습니다. 그리고 남성의 생식 능력이 저하되거나 암의 발생 위험이 증가한다는 보고가 있습니다.

3. 셀레늄 과잉의 증상

반대로 셀레늄을 지나치게 섭취해도 해로울 수 있습니다. 장기간 과하게 섭취할 경우 탈모나 오심, 구토가 발생할 수 있으며 손톱과 발톱이 쉽게 부러지거나 변형되기도 합니다.

4. 셀레늄이 풍부한 음식

브라질넛, 계란, 버섯, 브로콜리, 시금치, 굴, 바지락, 고등어, 새우, 오징어에 셀레늄이 다량 함유되어 있습니다. 그 밖에 동물의 내장이나 살코기, 생선에 함유되어 있으며 곡류나 마늘, 양파와 같은 식물에도 들어있습니다. 동물이 먹는 사료나 흙에 포함된 셀레늄의 양에 따라 식품에 들어있는 셀레늄의 양도 차이가 크기 때문에 질 좋은 식품군으로 골라 섭취하면 좋습니다.

5. 셀레늄의 하루 권장량

남성은 70 μg/d, 여성은 55 μg/d입니다(US RDA_Recommended Dietary Allowance).

6. 셀레늄의 섭취

갑상선 기능 저하증인 경우 평소에 셀레늄을 포함한 미량 무기질을 적절하게 섭취하고 있는지 점검해보시고 셀레늄이 풍부한 식단을 구성하시면 좋겠습니다. 셀레늄을 보충제로 섭취하고자 하시는 경우는 구매 전에 필히 담당 의사와 상의하신 후 복용 여부와 용량을 결정하시길 권합니다.