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치매 예방하는 8가지 방법 안녕하세요. 오늘은 치매를 미리 예방하는 8가지 방법을 가져왔습니다. 치매에 대해 미리 대비하여 건강한 노후를 보내시길 바랍니다. 1. 여럿이 함께 혼자 있거나 고립된 생활을 하기 보다는 가족구성원이 많을수록 좋고 여럿이 함께하는 활동을 자주하는 것이 좋습니다. 2. 한 번에 한 가지씩 여러 가지 일을 동시에 하는 것을 멀티태스킹이라고 합니다. 한 번에 한 가지에만 집중하는 습관이 중요합니다. 3. 소리에 민감 소리를 크게 듣는 것이 좋지 않습니다. 특히 이어폰을 자주 착용하신다면 소리를 지나치게 크게 듣지 않도록 주의해야합니다. 4. 적절한 수면시간 9시간 이상 잠을 자는 것이 오히려 해로울 수 있으니 지나치게 오랜 시간 수면을 취하지 않도록 합니다. 5. 정기적인 건강검진 설명이 필요 없습니다. 6... 더보기
재테크 6가지 최소 조건 재테크를 시작하려고 하신다면 아래의 6가지 최소 조건은 꼭 갖추어야합니다. 재테크 유튜버 전유경 씨를 비롯한 재테크 전문가들은 월급의 최소 50%는 강제로 저축해 시드머니를 모아야한다고 말한 바 있습니다. 돈때문에 힘들게 되지 않으려면 6가지 최소 조건을 무조건 지키며 절약은 필수입니다. 고소득자 중에서도 부자가 되지 못하는 이가 많은데 이는 절약하지 않아 시드머니를 충분히 마련하지 못했기 때문입니다. 재테크에서 가장 기본은 절약하고 저축하는 습관입니다. 이 습관이 생기면 시드머니가 자연스럽게 커집니다. 시드머니가 커야 돈도 빠르게 불어납니다. 그리고 대출이 있다면 1만원이 생기더라도 바로 갚는 것이 좋습니다. 적금을 모아서 갚는 것보다 적은 돈이라도 바로 바로 갚아야 짧은 기간안에 더 많은 금액이 상환.. 더보기
번아웃 극복하는 방법 대인관계때문에 일하면서 스트레스 받는 분들이 많습니다. 신체적, 정신적 건강에 무척 해롭고 종종 아무것도 할 수 없는 번아웃 상태에 놓이게 되곤 합니다. 아래의 6가지 방법을 통해 심리적 소진을 잘 극복하고 번아웃을 잘 대처할 수 있었으면 좋겠습니다. 1. 화가 난다면 - 운동을 한다. 2. 무기력하다면 - 샤워를 한다. 3. 불안하다면 - 크게 심호흡을 한다(4-2-4 호흡법/ 4초 들이마시고 2초 멈추고 4초 내쉬기). 4. 피곤하다면 - 잠을 깊게 잔다. 5. 지쳤다면 - 성공 경험을 떠올려본다. 6. 왜 하는지 모르겠다면 - 왜 시작했었는지를 기억한다. 더보기
500억을 버는 자기 암시 500억을 끌어당기는 밥 프록터의 자기 암시를 가져와봤습니다. 매일 아침 반복해서 우리 모두 부자됩시다. 나는 지금 너무 행복하고 감사하다. 나에게 다양한 경로를 통해 점점 더 많은 돈이 들어온다. 나는 계속해서 여러 소득원을 통하여 더 많은 돈이 내게 오고 있어서 행복하고 감사하다. 나는 500억원을 소유하게 되어서 너무 행복하고 감사하다. 더보기
커피값 무시하면 안 되는 이유 바쁘다 바빠 현대사회 카페인 수혈 없이는 아무것도 못하는 우리들 아침에 잠을 쫓기 위한 커피 한 잔 점심 먹고나니 졸려서 커피 한 잔 저녁에 너무 피곤하니 커피 한 잔 모임에 나가서 이야기 꽃을 피울 때도 커피 한 잔 공부해야해서 집중을 위해 커피 한 잔... 끊임없이 커피를 마시게 되는 현실 어느 날 문득 내 몸에도 지갑에도 미안해집니다. 만약 매일 평일에 스타벅스 커피를 사먹는다면 4,500원 x 20일 = 9만원 의 비용이 듭니다. 4,500원 x 30일 = 13만 5천원 의 비용이 듭니다. 유명 유튜버 박막례 할머니는 말씀하셨습니다. "월급을 다 커피로 조지겄더라" 커피값만 절약해도 꽤 많은 금액을 모을 수 있습니다. 단 돈 1원도 가볍게 여기지 않고 티끌 모아서 태산 만들어보았으면 좋겠습니다. 더보기
가난의 대물림과 부의 대물림 가난에는 이자가 붙는다는 말이 있습니다. 현재 가난하다는 것은 미래에 더 가난해질 수 있다는 것을 의미합니다. 지금 당장 치약과 칫솔을 구매할 돈이 없다면 멀지 않은 미래엔 임플란트 비용을 청구 받게 될 것이고 지금 당장 괜찮은 매트리스를 구매할 형편이 못 된다면 미래에 척추 수술을 받게 될 것입니다. 지금 당장 몸 속에 생긴 혹을 검사 받을 비용이 없다면 미래에 3기 암 치료비를 청구 받게 될 겁니다. 누구나 동일하게 하루 24시간을 살아간다고 합니다. 그러나 대중교통을 이용하는 사람의 24시간과 개인 제트기를 가진 사람의 24시간은 다를 것임이 분명합니다. 또한 직접 요리하고 청소하고 육아하는 사람의 24시간과 입주 가정부를 둔 사람의 24시간은 전혀 다릅니다. 이처럼 모두가 동등한 24시간을 가졌다.. 더보기
하루 한번 "자신감 키우는 방법" '말'은 우리가 생각한 것보다 훨씬 더 커다란 힘을 가지고 있습니다. 긍정적인 말을 자주 사용하다 보면 긍정적인 말들이 습관이 되고, 그 영향을 받아 긍정적인 태도를 가진 사람으로 변화될 수 있습니다. 하루에 한 번이라도 소리 내서 스스로에게 그리고 주변 지인들에게 좋은 말을 건네주면 좋겠습니다. 처음에는 조금 부끄럽겠지만 점점 자신감이 생겨나게 되며 특히 거울 속 자신을 보고 칭찬하고 다독이면 더 효과적입니다. 아래의 자신감이 생기는 문장들을 하루 한 번 꼭 소리내어 읽어봅시다. 1. 오늘은 뭐든 다 될 것 같은 느낌이야. 2. 나 빼고 다 ㅈ밥이다. 3. 괜찮아. 겁먹지 말자. 4. 오히려 좋아. 5. 누가 뭐래도 나는 나를 믿어. 6. 나는 최고다. 7. 된다 된다 된다. 8. 지금도 성장하고 있어.. 더보기
호감 가는 사람 공통점 5가지 안녕하세요. 이번에는 굳이 애쓰지 않아도 호감 가는 사람들의 공통점 5가지를 준비했습니다. 1. 깔끔 단정한 옷차림에 좋은 향이 나도록 신경 씁니다. 대단한 패션 센스라기 보다는 깨끗한 인상입니다. 2. 침착 긴장하거나 당황했을 경우에 오히려 반대로 행동합니다. 침착하고 차분하게 행동하여 실수도 줄고 신뢰감도 높입니다. 3. 감정 조절 흥분해서 타인을 부정적으로 욕하거나 본인의 걱정을 초조하게 이야기하는 등의 과도한 감정 표출이 없습니다. 자신의 감정을 성숙하게 조절합니다. 4. 명료한 표현 "아마~ 일 걸." , "~ 일 수도 있어." 와 같은 불확실한 말투를 쓰지 않습니다. "한번 더 확인해 볼 게" 같이 명확하게 표현합니다. 5. 자기확신 자신이 선택한 것에 대해서 스스로 확신을 갖고 있으며 결과에.. 더보기

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