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댄 페냐의 성공조언 대부분의 사람들은 새로운 시작을 하기 앞서 많은 노력이 필요하다고 생각합니다. 그 시작이라 함은, 새로운 사업을 시작하는 것일 수도 있고 자신의 습관을 새롭게 만들어 갈 수도, 새로운 커리어에서의 도전을 말할 수도 있습니다. 그리고 그 새로운 시작에 앞서 많은 고민과 걱정을 하고 미리 어려울 것이라 단정짓고는 합니다. 스스로가 만든 압박감과 심리적 장벽에 막혀 많은 시간들을 헛되이 보내고 아무것도 못하기도 합니다. 그리고는 1년, 2년, 5년, 10년이 지나고 문득 지나간 시간들을 후회합니다. "그때 그 일을 시작했더라면" "그때 한번 도전했더라면" "그때 그 선택을 했더라면" 50조원의 사업가 댄 페냐는 말합니다. 핑계는 필요 없습니다. 성공한 사람들은 어떤 이유든 상관하지않고 그냥 시작한 사람들입니다.. 더보기
브라이언 트레이시의 1년 안에 목표 이루는 방법 안녕하세요. 오늘은 베스트셀러 작가이자 백만장자가 되어 25만명 이상의 사람들과 1000개 이상의 기업에 강연을 한 유명한 브라이언 트레이시의 "목표를 이루는 공식 7 step" 을 정리해보려고 합니다. 먼저 빈 종이를 꺼내서 12개월 안에 이루고 싶은 목표 10개를 적어봅니다. 적을때는 현재 시점을 사용해서 적습니다. 나는 ( ) 만큼의 돈을 번다 나는 ( ) 차량을 소유하고 있다 나는 ( )kg 나간다 나는 ( )을/를 이룬다 그리고 만약 마술지팡이를 이용해서 24시간 안에 단 한가지의 목표만 이룰 수 있다면 그 중 어떤 목표가 내 삶에 가장 큰 영향을 미칠 것인지 생각해봅니다. 보통은 머릿 속에 한번에 떠오를겁니다. 이제 그 목표를 새 종이에 옮겨 적습니다. 그리고 아래 공식대로 실행하면 모두 성공.. 더보기
밀크티 냉침 방법 '도밍고 꿀홍차' 오늘은 집에서도 맛있는 밀크티를 만들 수 있는 '도밍고 꿀홍차'를 소개해보겠습니다. 준비물은 '도밍고 꿀홍차' 티백과 우유입니다. 1. 도밍고 칼로리 * 꿀홍차 : 5Kal (꿀히비스커스 : 5kal / 꿀캐모마일 : 1Kal) 2. 도밍고 카페인 함유량 도밍고 꿀홍차에 커피의 약 1/7인 극 소량의 카페인 함유 (이외의 다른 도밍고 제품은 디카페인) 3. 도밍고 레시피 * 밀크티 : 우유 200ml에 티백 1개를 넣어 1시간 이상 냉침하기 * 핫티 : 뜨거운 물 200~250ml에 티백을 넣어 약 1~2분 정도 우리기 * 아이스티&에이드 : 뜨거운 물 50ml에 티백을 넣어 약 1~2분 정도 우려낸 후 얼음 혹은 탄산수 넣기 * 아포가토 : 뜨거운 물 50ml에 티백을 넣어 약 1~2분 정도 우려낸 후.. 더보기
당일 기차표로 무료 네일아트 받기 '섬섬옥수' 당일 기차표만 있으면 철도역에서 무료로 네일아트를 받을 수 있는 '섬섬옥수'를 소개하고자 합니다. 전국 여섯 개 역인 용산역, 대전역, 익산역, 김천구미역, 울산역, 부산역에서 '섬섬옥수' 서비스를 받을 수 있습니다. 배차 시간이 길어서 대기 시간을 무료하게 보내는 승객분들에게는 휴식과 함께 네일 서비스를, 청각장애인분들에게는 일자리 창출을 통한 근로의 기회를 제공하기 위해 만들어졌습니다. 당일 승차 고객이라면 누구나 무료로 네일 케어를 받을 수 있습니다. 당일 기차표를 소지했다면 누구나 예약 가능하며, 카카오톡 '섬섬옥수(ADT캡스)' 채널을 통해 사전 예약과 상담이 가능합니다. 청각장애가 있는 네일 아티스트에게 큐티클 제거 또는 오일 바르기와 같은 네일 케어를 받을 수 있는데, 색이 들어가는 매니큐어.. 더보기
집에서 상추 키우기 '상추 수경재배' 2 집에서 상추 키우기를 올린지 벌써 오래 전이지만 지금이라도 상추의 최후를 남겨보고자 합니다. 상추가 손바닥 크기로 자라자마자 바로 뜯어서 먹어버렸기때문에 5월 25일에 찍은 최후의 사진입니다. (대충 그날 먹었다는 뜻) 식물 영양제도 주고 계란 껍데기도 주면서 얼른 무럭무럭 자라기를 바랬지만 성장이 더뎌서 마음이 급한 저는 참을 수 없었습니다. 무릎만큼 자라서 뜯어도 뜯어도 무성하게 자라는 텃밭 상추를 기대했지만 제가 곰손이었던 탓일까요. 환기가 부족했던 탓일까요. 너무 안자라더군요. 그리고 깨닫게 되었습니다. 앞으로는 상추를 그냥 사먹자고^^... 상추야 안녕... 더보기
갑상선 기능 저하증에 좋은 영양소 셀레늄 오늘은 갑상선 기능 저하증에 좋은 영양소를 알아볼텐데요, 그 중에서도 꼭 필요한 필요한 영양소인 셀레늄에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 셀레늄의 역할 셀레늄은 갑상선에 가장 많이 존재하고 갑상선 기능에 필수적인 효소를 구성하는 미량 무기질입니다. 체내에 미량으로 존재하지만, 꼭 필요한 영양소입니다. 화학 반응 때문에 손상되는 세포를 보호하고 글루타치온 성분이 활성 산소를 제거하는데 매우 중요한 역할을 합니다. 갑상선 호르몬의 생성과 활성에 중요한 역할을 하는 셀레늄은 갑상선 호르몬의 재료가 되는 요오드와 함께 호르몬 T4가 활성형 T3로 전환되는데 필수적입니다. 항산화 작용을 하는 대표적인 미네랄인 셀레늄은 항염증 작용을 하며 신체의 각종 질환의 염증 반응, 면역력, 인지 기능, 생식 기능,.. 더보기
입출금 통장 만드는 방법 어떻게 될까? 최근에는 입출금 통장을 만드는 방법이 굉장히 까다로워 졌습니다. 국민은행, 신한은행 등 모든 금융기관들이 입출금 통장을 만드는 방법이 까다로워졌는데 그 이유는 무엇이며 어떻게 하면 만들 수 있는 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 1. 입출금 통장이란? 간단하게 입출금 통장이 어떤 통장인지 먼저 알아보고 가도록 하겠습니다. 입출금 통장은 말그대로 입금과 출금이 가능한 통장입니다. 이 통장을 이용해서 계좌에 입금을 시켜 저축하기도 하고 출금하여 돈을 사용하기도 합니다. 또한 상대방 계좌번호로 입금시키기 위해서 기초가 되는 내 계좌가 되기도 하는 은행의 기본 거래 조건이기도 합니다. 2. 입출금 통장 만들기 어려워진 이유. 이 기본 거래조건이 되는 입출금 통장을 은행에서는 왜 쉽게 만들어주지 않을까요? 입출.. 더보기
갑상선 기능저하증, 식이의 중요성 오늘은 갑상선 기능 저하증에 있어서 식단을 관리하는 것이 얼마나 중요한지 알아보도록 하겠습니다. 대부분 호르몬제만 섭취하면 된다고 생각하는 것이 일반적입니다. 그렇지만 음식을 통해 섭취한 영양소는 갑상선 호르몬의 생산과 활성에 큰 영향을 미칩니다. 1. 갑상선 호르몬에 대해 갑상선 호르몬 중 93%는 비활성 형태의 T4이고 나머지는 활성 형태인 T3입니다. 그 중 rT3는 T4가 T3로 과량 만들어지지 않도록 조절하여 균형을 맞추는 역할을 합니다. rT3가 많아질 경우에도 갑상선 기능 저하 증상이 나타날 수 있기때문에 단순히 혈중 TSH나 T4 검사 수치로는 갑상선 호르몬의 상태를 판단하기 어렵습니다. 그리고 염증을 일으키는 화학 물질이나 과중한 스트레스가 T3 생산을 방해합니다. 2. 갑상선 호르몬을 .. 더보기

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